Meine Angebote
Burnout vorbeugen | Kraft tanken | Authentisch bleiben
Mentaltraining für Privatpersonen
Sie stehen unter Dauerdruck, schlafen schlecht oder merken, dass Ihre Reserven zur Neige gehen? Im Einzeltraining erarbeiten wir gemeinsam Techniken, die zu Ihrem Alltag passen — individuell und einfach umsetzbar. Alle Sitzungen finden online statt: Sie brauchen nur einen ruhigen Raum und eine stabile Internetverbindung.
Preise
Alle Preise inklusive 8.1% MWST. Das 5er-Paket eignet sich für ein klar umrissenes Ziel — etwa eine Prüfungsvorbereitung oder eine akute Stressphase. Das 10er-Paket ist die richtige Wahl, wenn Sie Ihre Stressbewältigung nachhaltig verändern wollen.
Kennenlern-Gespräch
30 Minuten
Kostenlos
Einzelsession
60 Minuten
CHF 130.-
5er-Paket
5 Sitzungen á 60 Minuten
CHF 585.-
10er-Paket
10 Sitzungen á 60 Minuten
CHF 1'105.-
So läuft es ab
- 1. Kennenlernen: Wir lernen uns in einem kostenlosen 30-Minuten-Gespräch kennen. Sie schildern Ihr Anliegen, ich erkläre meine Arbeitsweise — danach entscheiden Sie in Ruhe.
- 2. Erstgespräch: Im ersten Termin besprechen wir Ihre Ziele ausführlich und entwickeln Ihren persönlichen Trainingsplan.
- 3. Training: Sie erlernen neue Techniken, wir reflektieren Ihre Fortschritte und passen das Training laufend an.
- 4. Eigentraining: Zwischen den Sitzungen üben Sie selbstständig, 15–30 Minuten täglich. Das ist der Teil, der den Unterschied macht.
Workshops für Teams und Institutionen
Ich war über 15 Jahre selbst in der Langzeitpflege und Betreuung tätig. Ich weiss, wie sich Dauerbelastung im Pflegealltag anfühlt — und dass gut gemeinte Tipps von aussen selten reichen. Meine Workshops sind für Menschen gemacht, die im Gesundheitswesen arbeiten, und funktionieren auch in einem hektischen Arbeitsumfeld.
GELASSEN IM DIENST — Stressbewältigung, die im Pflegealltag funktioniert
Für Pflegefachpersonen, Betreuungskräfte und alle Mitarbeitenden im Gesundheitswesen, die wirksame Strategien gegen Dauerstress suchen. Ihr Team lernt, was Stress im Körper auslöst, erlernt die Progressive Muskelrelaxation und weitere Entspannungsmethoden und nimmt sofort einsetzbare Techniken für akute Belastungssituationen mit.
KRAFTRESERVEN — Burnout vorbeugen, bevor es zu spät ist
Für Mitarbeitende, die erste Anzeichen von Erschöpfung spüren oder ihre Ressourcen präventiv stärken möchten. Ihr Team lernt, Frühwarnsignale rechtzeitig zu erkennen, die eigene Energiebilanz zu verstehen und Grenzen zu setzen — ohne Schuldgefühle.
EMOTIONAL STARK — Professionell bleiben, ohne auszubrennen
Für Teams in besonders belastenden Bereichen: Palliativpflege, Intensivstation, Notfall, Onkologie, Langzeitpflege. Es geht um Mitgefühlsmüdigkeit, Emotionsregulation im Moment der Belastung und professionelle Abgrenzung, ohne innerlich abzustumpfen. Dieser Workshop ersetzt keine Supervision oder Therapie — er ergänzt sie.
Autogenes Training
Der Klassiker der Entspannungsverfahren, als Kurs für Ihre Institution oder als öffentlicher Kurs. Systematisch aufgebaut, mit Anleitungen für das selbstständige Weiterüben.
Angebot nach Mass
Ihr Thema ist nicht dabei? Ich entwickle Workshops auch massgeschneidert — Inhalt, Umfang und Format stimmen wir gemeinsam auf Ihre Situation ab.
Formate und Preise
- Teilnehmende: 8–16 Personen pro Workshop, als Inhouse-Pauschale — bei Ihnen vor Ort.
- Preise: Alle Preise inklusive 8.1% MWST, zuzüglich Fahrtkosten (CHF 0.70/km ab Goldach).
- Inklusive: Kursunterlagen, Übungsanleitungen und Teilnahmebestätigungen sind inbegriffen.
- Termine: Nach Absprache — auch am Wochenende möglich.
Halbtag
3,5 Stunden
CHF 1'500.-
Ganztag
6 Stunden
CHF 2'500.-
2 Ganztage
2 x 6 Stunden
CHF 4'500.-
Für Vereine und Kirchgemeinden
Auch ausserhalb des Gesundheitswesens biete ich Kurse und Themenabende an — etwa Abendveranstaltungen zu Stress und mentaler Stärke oder mehrteilige Kursformate. Vereine und Kirchgemeinden profitieren von reduzierten Konditionen. Fragen Sie mich unverbindlich an: Wir finden ein Format, das zu Ihrem Anlass und Ihrem Budget passt.
Wie ich arbeite
- Fundiert: Alle Methoden sind evidenzbasiert: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Autogenes Training nach Schultz, Atemtechniken, kognitive Techniken und erprobte Umsetzungsstrategien.
- Praktisch: Kein Fachvortrag, der nach zwei Tagen verpufft. Sie üben konkret und nehmen Techniken mit, die im Alltag funktionieren.
- Ehrlich: Ich verspreche keine Wunder. Mentaltraining wirkt — wenn Sie dranbleiben. Erste Veränderungen zeigen sich meist nach zwei bis vier Wochen regelmässiger Übung.
- Klar abgegrenzt: Mentaltraining ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten psychischen Erkrankungen unterstütze ich Sie gerne ergänzend zu einer Therapie — aber nicht als Ersatz.
Für Menschen, die viel geben –
und sich selber nicht vergessen möchten
Durch meine langjährige Tätigkeit im Gesundheitswesen kenne ich viele Belastungen und Herausforderungen aus eigener Erfahrung. Deshalb stehen bei mir alltagstaugliche Lösungen im Mittelpunkt.